Bonjour à tous !
Aujourd’hui, un tutoriel Tai Ji Quan, nous allons apprendre la seconde séquence de Tai Ji Quan 24 de Style Yang.
Voici le lien du premier article pour apprendre la première séquence, vous y retrouverez également une petite introduction sur cette forme: Tai Ji quan 24 Première partie
13 . 右蹬脚 ( You Deng Jiao): Coup de talon droit
Ce Ji ben gong vous permet de travailler votre équilibre et votre souplesse.
Il s’effectue de la même manière qu’un coup de pied direct en kung-fu, à la différence que la jambe d’appui est légèrement fléchie. Il faut également frapper avec le talon et ramener la pointe des pieds vers son corps.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer la capacité de vos poumons et est considéré comme un mouvement yin
14. 双峰贯耳 ( Shuang Feng Guan Er) frapper les oreilles avec les 2 poings
Ce mouvement est dans la continuité du précédent, une fois après avoir frappé votre coup de talon, on passe en position gong bu haut puis on frappe double coups de poings inversés au niveau du visage.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer votre foie et est considéré comme un mouvement yin
15. 转身左蹬脚 ( Zhuan Shen Zuo Deng Jiao) Tourner et coup de talon gauche
Comme son nom l’indique, on pivote en alternant le poids de son corps sur la jambe gauche puis sur la jambe droite (jambe d’appui) une fois la rotation terminée pour effectuer le même coup de pied que le mouvement 13 mais de la jambe gauche.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer votre rate et est considéré comme un mouvement yin
16. 左下势独立 ( Zuo Xia Shi Du Li) Le serpent qui rampe à gauche et le coq d’or sur la jambe gauche
Le coup de pied gauche effectué,on ramène la jambe, on passe dans la position po bu et on descend le corps comme un serpent pour ensuite se mettre dans la position gong bu (attention la difficulté est de garder la même hauteur entre le po bu et le gong bu, on ne doit pas faire l’ascenseur avec son corps )
Pour finir, on lève sa jambe droite pour passer dans la position du li
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer vos reins et est considéré comme un mouvement yin
17. 右下势独立 ( You Xia Shi Du Li ) Le serpent qui rampe à droite et le coq d’or sur la jambe droite
C’est exactement le même mouvement que le 16 mais du côté inverse
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer vos reins et est considéré comme un mouvement yin
18. 右左穿梭( You Zuo Chuan Suo )La fille de jade tisse et lance la navette gauche et droite
Un exercice très intéressant pour travailler son tai Ji car on travaille les déplacements avec « une boule »
Conserver la forme ronde du ballon pour le faire « rouler » pour ensuite bloquer et frapper.
On peut imaginer une femme entrain de tisser à l’époque de la chine antique
Le mouvement vous demandera beaucoup de travail car il doit être très fluide, très rond, sans aucune contrainte
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer votre vessie et est considéré comme un mouvement yang
19. 海底针 ( Hai Di Zhen ) Ramasser l’aiguille au fond de la mer
Dans la continuité du mouvement, on imagine que la femme qui tissait a perdu son aiguille et qu’il faut la ramasser
Tout le poids du corps se situe sur la jambe droite, nous sommes en position Po Bu
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer votre vésicule biliaire et est considéré comme un mouvement yang
20. 闪通臂 ( Shan tong Bi ) Séparer les mains comme un éventail
On soulève le pied gauche pour que les mains se rejoignent puis on passe en gong bu pour que les mains s’écartent comme si l’on ouvrait un éventail.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer votre rate et est considéré comme un mouvement yin
21. 转身搬拦锤 ( Zhuan Shen Ban Lan Chui ) Retourner, parer et frapper
On inverse son poids du corps pour effectuer un blocage tout en se retournant puis on passe en gong bu pour frapper
La coordination jambe/bras est relativement difficile lors de cet exercice
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer vos reins et est considéré comme un mouvement yin
22.如封似闭 (Ru Feng Shi Bi) Fermeture apparente/ramener et pousser
Dans la position Gong bu, on vient passer le poids du corps sur la jambe arrière comme si nous absorbions pour ensuite le passer sur la jambe avant, tout en poussant
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer votre intestin grêle et est considéré comme un mouvement yang
23. 十字手 ( Shi Zi Shou ) Croiser les mains
Dans cet exercice, il est important de déplacer son poids du corps sur la jambe arrière puis se recentrer tout en croisant les mains. Lors du changement de poids du corps, il est important de garder le bassin à la même hauteur
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer votre gros intestin et est considéré comme un mouvement yang
24.收势 ( Shou Shi ) fermeture
Exercice que l’on retrouve dans la plupart des formes de tai chi puisqu’il vient finir votre forme
On vient simplement effectuer l’inverse de la première position pour revenir à son point de départ
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous disons que cet exercice va améliorer votre estomac et est considéré comme un mouvement yang
