Witajcie wszyscy!
Przygotowałem dla was krótki tutorial, tym razem jednak o nieco bardziej teoretycznym charakterze.Wiem, że wśród naszych czytelników są osoby na bardzo różnych poziomach zaawansowania, dlatego postaram się wyjaśnić wszystko bardzo prostymi słowami, w sposób jak najbardziej jasny i precyzyjny (być może dla niektórych purystów użyte terminy nie będą w pełni dokładne, ale dla tych, którzy chcą poznać chińskie nazewnictwo, bardzo naukowe podejście… jesteście tu mile widziani, aby uzyskać jeszcze bardziej pogłębione wyjaśnienia).
1. Wprowadzenie
W tym tutorialu wyjaśnię pierwszy ji ben gong (ćwiczenia podstawowe), którego uczymy osoby chcące rozpocząć naukę Tai Ji Quan.Jest on wspólny dla większości stylów. Mistrz Zhang (Shi Heng Ye) jest naszym specjalistą od Tai Ji Quan, praktykuje wiele różnych stylów i nadal studiuje kolejne… Wyjaśnia on, że wszystkie style dzielą te same podstawy, z pewnymi różnicami w interpretacji i wariantach, dlatego warto poznać te różne podejścia i czerpać z każdego z nich to, co najlepsze.
Dzisiejsze wyjaśnienia będą więc oparte na bardzo szerokim spojrzeniu, tak aby wszyscy praktykujący Tai Ji Quan, niezależnie od stylu, mogli znaleźć tu coś dla siebie.
Postrzegamy Tai Ji Quan w dwóch głównych aspektach: aspekt „yang sheng” (zdrowie i dobrostan, najbardziej znany na Zachodzie) oraz aspekt bojowy.Te dwa aspekty są komplementarne.
Zobaczymy, jak wykonać to podstawowe ćwiczenie, co wnosi ono z punktu widzenia sztuk walki… Istnieje wiele bardzo dobrych artykułów na temat zdrowia i dobrostanu, dlatego skupię się głównie na aspekcie stricte bojowym i pokażę, jak wykorzystywać to ćwiczenie w zewnętrznych chińskich sztukach walki… ponieważ nie zapominajmy, że sztuki zewnętrzne i wewnętrzne nie istnieją niezależnie od siebie.
2. 浑圆桩 Hun Yuan Zhuang
To jest jego nazwa, istnieje wiele możliwych tłumaczeń… Ja raczej przedstawię interpretację opartą na pracy siły / energii generowanej przez całe ciało. Nazwę ją własnymi słowami „siłami kolistymi”. Nie jest to termin dokładny, ale pozwoli wszystkim łatwiej zrozumieć ideę.
Teraz zadajmy sobie pytanie, jak powstaje reprezentacja yin i yang. Możemy ją podzielić na trzy elementy:
– okrąg, który zawiera yin i yang
– yin
– yang
Można to interpretować w ten sposób, że Tai Ji składa się również z trzech kluczowych Ji Gong Gong, które muszą być obecne w każdej formie.
Dziś skupimy się na pierwszym z nich, czyli na okręgu. Jest on zawsze traktowany jako pierwszy, ponieważ bez okręgu nie da się zbudować yin i yang.
3. Ruch
Ten Ji Ben Gong jest niezwykle prosty, ponieważ w rzeczywistości jest to zwykła pozycja statyczna.
Ta pozycja jest bardzo dobrze znana większości praktykujących Tai Ji Quan. Często nazywana jest pozycją drzewa (Zhan Zhuang).
Poniżej kilka zdjęć tej pozycji:
Ponieważ ten Ji Ben Gong polega wyłącznie na utrzymaniu pozycji, musi być wykonywany prawidłowo:
– ciało powinno być rozluźnione
– otwarte i rozluźnione stawy
– schowana klatka piersiowa
– stopy nieco szerzej niż miednica i lekko skierowane na zewnątrz
– ugięte nogi
– rozluźnione biodra i otwarta miednica
– ramiona uniesione i lekko ugięte na wysokości barków
– głowa zawieszona, jakby była podciągana przez niewidzialną nić
– język przyklejony do górnego podniebienia
Teraz, gdy wiemy już, jak ustawić ciało w pozycji, zobaczymy przede wszystkim, jak nad nią pracować, aby rozwinąć tę „siłę kolistą”.
Na tych zdjęciach zaznaczyłem trzy okręgi:
– na poziomie nóg
– na poziomie ramion i klatki piersiowej
– plecy i kontakt z podłożem
Te okręgi symbolizują różne „siły koliste”, które powinny być aktywne w ciele. Istnieją także inne, opisywane w książkach, ale te trzy są najważniejsze. Mistrz Zhang często powtarzał: „kiedy potrafimy jednocześnie aktywować te trzy siły koliste, nasze ciało staje się okręgiem”.
3. Dlaczego okrąg?
Chińska filozofia i chińskie sztuki walki od zawsze posługują się obrazem okręgu w swojej praktyce i interpretacji… Można znaleźć wiele bardzo dobrych artykułów na ten temat.
Ja natomiast wyjaśnię to z punktu widzenia bojowego, na bardzo prostym przykładzie.
Weźmy kamienne mosty. Zauważymy, że większość z nich ma formę łuku lub sklepienia, po prostu dlatego, że taka konstrukcja jest znacznie bardziej wytrzymała (nie jestem specjalistą od fizyki, więc nie będę tłumaczył dlaczego, ale łatwo można to znaleźć w Internecie). Dzięki temu most jest znacznie bardziej odporny i generuje ogromną siłę.Zauważymy również, że most nieustannie opiera się sile grawitacji i generuje stałą siłę – niezależnie od tego, czy przejeżdża po nim samochód, czy nie, most się nie porusza.
Możemy więc interpretować okrąg jako stałą siłę, która jest zawsze obecna i niezwykle potężna oraz odporna.
Bardzo dobrym ćwiczeniem jest praca w parach: jedna osoba utrzymuje pozycję, a druga naciska na jej ramiona i nogi.Osoba w pozycji powinna stawiać opór, ale bez odpychania (most nie wypycha samochodu w górę, gdy ten po nim przejeżdża).
4. Siły koliste i zastosowania bojowe
Wielokrotnie używałem dość ogólnego określenia „siły koliste”. Zobaczmy teraz, co ono oznacza w praktyce.
Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że okrąg to nic innego jak ciąg bardzo małych punktów następujących po sobie.W praktyce siła generowana w uderzeniach opiera się dokładnie na tej samej zasadzie: wykorzystujemy sekwencję mikroruchów, aby wykonać uderzenie lub wysiłek fizyczny.
Kiedy zadajemy cios, siła nie pochodzi wyłącznie z przedramienia czy barku… zaczyna się w stopie, następnie przechodzi przez kolano, biodra… i wychodzi przez pięść.Może się to wydawać oczywiste, ale widzę bardzo niewiele osób, które potrafią to zrobić, ponieważ wymaga to zsynchronizowania każdej części ciała co do ułamka sekundy.
Możemy to sobie łatwo wyobrazić:
Samochód się psuje i musisz go popchnąć.Czy będziesz pchać go jak na zdjęciu 1, używając tylko siły ramion, czy jak na zdjęciu 2, wykorzystując całe ciało?
W tym przykładzie odpowiedź wydaje się oczywista i istnieje wiele innych podobnych sytuacji (noszenie bardzo ciężkich przedmiotów…).Tego sposobu używania siły naturalnie używamy w codziennym życiu, ale ponieważ sztuki walki nie są ruchami naturalnymi (nie wspominając o złożoności niektórych technik), których uczymy się od dzieciństwa, bardzo trudno jest zastosować to bezpośrednio w samej praktyce.
Dlatego właśnie praca nad tym ćwiczeniem pomoże wam zarówno w formach Tai Ji, jak i w zewnętrznych sztukach walki oraz poprawi sposób zadawania ciosów w walce.
Weź prostą formę, którą regularnie ćwiczysz, i spróbuj wykonać ją, stosując tę zasadę Tai Ji. Szybko zauważysz, że zyskujesz zarówno na szybkości, jak i na sile (uwaga: bardzo trudno jest ją w pełni zastosować, wymaga to dużo praktyki).
Dla tych, którzy chcą poprawić swoje formy bojowe, polecam bardzo proste ćwiczenie treningowe:
Poświęć około pół godziny treningu: wykonuj ten Ji Ben Gong przez 1–2 minuty, pamiętając o wszystkich wyjaśnieniach, następnie wykonaj swoją formę, stosując ten Ji Ben Gong wewnątrz formy, i powtarzaj ten schemat.
Jest to jedynie skrócone przedstawienie sposobu, w jaki uczymy tego pierwszego ćwiczenia. Istnieje jeszcze wiele niuansów oraz chińskich terminów, których nie poruszyłem, aby nie przeciążać treści. Zapraszamy jednak do naszej szkoły w Shaolin, aby dowiedzieć się więcej!
