Witajcie wszyscy,

Często studenci pytają mnie, jak wyglądają treningi latem i czy nie są one zbyt trudne ze względu na pogodę oraz wysokie temperatury.

Nie powiem, że nie jest gorąco – Shaolin latem jest bardzo gorące i wilgotne – ale studenci nie powinni się tego obawiać.
Osobiście wolę trenować, gdy jest ciepło, niż gdy jest zimno.
Czasami mówię, że lepiej przyjechać w innym okresie, ale tylko dlatego, że latem jest bardzo dużo ludzi. Jeśli ktoś chce cieszyć się Parkiem Narodowym Shaolin w spokoju i samotności, jest to trudniejsze.
(Jednak teraz otworzyliśmy własną szkołę na szczycie wioski Shaolin, dzięki czemu można trenować i żyć w Shaolin bez zakłóceń ze strony turystów).

Jak wiecie, nie chcę promować wyłącznie chińskich sztuk walki, ale także kulturę chińską, w tym tradycyjną medycynę chińską (TCM).
Dlatego regularnie wymieniam się wiedzą z nauczycielami i studentami uniwersytetu tradycyjnej medycyny w Henanie.
W tym tygodniu w Chinach obchodzone jest Święto Narodowe i jeden z ich profesorów oraz przyjaciel przyjechał nas odwiedzić.
Rozmawialiśmy o letnich obozach w Shaolin i o upale… powiedział mi, że brał udział w pisaniu kilku artykułów na temat korzyści płynących z uprawiania sztuk walki latem.
Przekazał mi więc kilka kluczowych punktów, którymi chcę się z wami podzielić. Przetłumaczyłem je, aby móc zaprezentować je dzisiaj!
(Mam nadzieję, że mój chiński jest wystarczająco dobry, aby każdy mógł to zrozumieć).

1 – Pocenie sprzyja detoksykacji organizmu

Badania medyczne pokazują, że pocenie się jest jednym ze sposobów usuwania szkodliwych substancji, takich jak arsen, kadm, ołów czy rtęć.
Sztuki walki są jedną z najlepszych form aktywności aerobowej i dlatego latem szczególnie sprzyjają intensywnemu poceniu się.

2 – Naturalna pielęgnacja i nawilżenie skóry

Pot usuwa toksyny zatykające pory i pomaga redukować trądzik.
Samo lato nie wystarczy, aby skutecznie się pocić – najlepsze efekty daje trening, a połączenie obu sprawia, że pocenie jest jeszcze intensywniejsze.
Skóra szybko staje się jędrniejsza, delikatniejsza, bardziej promienna, a trądzik ulega zmniejszeniu.

3 – Utrata wagi

Efekt redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo wyraźny.
Pocenie się zużywa nadmiar energii organizmu, wspomaga rozkład tłuszczu i przyczynia się do utraty wagi.
Latem komórki są bardziej aktywne, a ćwiczenia przynoszą silniejsze efekty.
Korzyści są wielokrotnie większe niż w innych porach roku – poprawa kondycji, redukcja masy ciała oraz profilaktyka chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie, wysoki cholesterol czy cukrzyca.
Latem sztuki walki to doskonały wybór dla skutecznej redukcji wagi!

4 – Wzmocnienie układu odpornościowego

Wiele osób regularnie sięga po farmaceutyki w celu poprawy odporności.
Część z nich zawiera nieznane składniki, a niektóre nawet hormony, które mogą osłabiać układ odpornościowy.
Najlepszym i najbardziej naturalnym sposobem wzmacniania odporności jest regularne pocenie się.
Przykładowo: 1,5–2 godziny treningu sztuk walki dziennie, 5 razy w tygodniu, prowadzi do intensywnego pocenia i długofalowej poprawy odporności organizmu.

5 – Wspomaganie trawienia

Najlepszym sposobem poprawy trawienia jest pocenie się poprzez wysiłek fizyczny.
Pocenie przyspiesza metabolizm całego ciała, wspomaga perystaltykę jelit i poprawia proces trawienia.
Po treningu sztuk walki… jedz bez obaw!

6 – Poprawa pamięci i koncentracji

Pocenie sprawia, że komórki organizmu stają się bardziej aktywne, co pomaga utrzymać koncentrację i poprawia pamięć.
Badania potwierdzają, że wysiłek fizyczny i pot mają pozytywny wpływ na mózg, znacznie poprawiając zdolność skupienia i zapamiętywania.
Sztuki walki obejmują ogromną liczbę technik i ruchów, które wymagają intensywnej pracy umysłowej – angażują zarówno ciało, jak i mózg.

7 – Ochrona i wzmocnienie kości

Wysoka temperatura przyspiesza metabolizm i poprawia ukrwienie kości.
Zwiększa się gęstość kości, ich struktura staje się bardziej regularna i odporna na obciążenia.
Kości stają się grubsze i mocniejsze, co zwiększa ich odporność na zginanie, ściskanie i skręcanie.
Zmniejsza się ryzyko kontuzji podczas treningu.
Dla osób pracujących nad akrobatyką trening w takich warunkach jest niemal niezbędny – dlatego w chłodniejszych porach roku preferujemy tradycyjny kung-fu zamiast akrobatycznego.

8 – Zapobieganie chorobom

Pocenie pomaga zwalczać gruźlicę oraz inne groźne patogeny.
Zawarte w pocie peptydy antybakteryjne skutecznie działają przeciwko wirusom, bakteriom i grzybom – potrafią przenikać przez ich błony komórkowe i je niszczyć.