Tai Chi 24 Parte 2 | Guia passo a passo (Yang)

Olá a todos!

Hoje, um tutorial de Tai Ji Quan: vamos aprender a segunda sequência do Tai Ji Quan 24 do estilo Yang.

Aqui está o link do primeiro artigo para aprender a primeira sequência; você também encontrará uma pequena introdução sobre esta forma: Tai Ji Quan 24 First part

13 . 右蹬脚 ( You Deng Jiao): Chute de calcanhar direito

Este Ji Ben Gong ajuda a trabalhar o equilíbrio e a flexibilidade.

Ele é executado de forma semelhante a um chute direto no kung fu, com a diferença de que a perna de apoio fica levemente flexionada. O impacto deve ser com o calcanhar, e os dedos do pé voltam apontados para o corpo.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora a capacidade dos pulmões e é considerado um movimento yin.

14. 双峰贯耳 ( Shuang Feng Guan Er) Golpe nas orelhas com os dois punhos

Este movimento dá continuidade ao anterior: após o chute de calcanhar, você entra em uma posição Gong Bu alta e então aplica dois socos invertidos simultâneos em direção ao rosto.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora o fígado e é considerado um movimento yin.

15. 转身左蹬脚 ( Zhuan Shen Zuo Deng Jiao) Girar o corpo e chute de calcanhar esquerdo

Como o nome indica, você gira alternando o peso do corpo primeiro na perna esquerda e depois na perna direita (perna de apoio). Ao finalizar a rotação, executa o mesmo chute do movimento 13, desta vez com a perna esquerda.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora o baço e é considerado um movimento yin.

16. 左下势独立 ( Zuo Xia Shi Du Li) Descer à esquerda e ficar em uma perna

Depois do chute esquerdo, você recolhe a perna, passa para a posição Po Bu e desce o corpo como uma cobra; em seguida, entra na posição Gong Bu (atenção: a dificuldade é manter a mesma altura entre o Po Bu e o Gong Bu, sem “subir e descer” com o corpo).

Por fim, você eleva a perna direita para entrar na posição Du Li.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora os rins e é considerado um movimento yin.

17. 右下势独立 ( You Xia Shi Du Li ) Descer à direita e ficar em uma perna

É exatamente o mesmo movimento do 16, mas do lado oposto.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora os rins e é considerado um movimento yin.

18. 右左穿梭( You Zuo Chuan Suo ) Vai e vem do tear

Um exercício muito interessante para desenvolver o Tai Ji, pois trabalhamos com uma “bola”. Mantenha a forma arredondada da bola para “rolar”, bloquear e golpear. Podemos imaginar uma mulher tecendo na China antiga.

Este movimento exige bastante prática, porque precisa ser muito fluido, bem redondo e sem nenhuma tensão.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora a bexiga e é considerado um movimento yang.

19. 海底针 ( Hai Di Zhen ) Agulha no fundo do mar

Na continuidade do movimento, imaginamos que a mulher que tecia perdeu a agulha e que precisa pegá-la.

Todo o peso do corpo está na perna direita; estamos na posição Po Bu.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora a vesícula biliar e é considerado um movimento yang.

20. 闪通臂 ( Shan Tong Bi ) Abrir como um leque

O pé esquerdo é elevado para que as mãos se encontrem e, em seguida, entramos na postura, separando as mãos como se estivéssemos abrindo um leque.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora o baço e é considerado um movimento yin.

21. 转身搬拦锤 ( Zhuan Shen Ban Lan Chui ) Girar o corpo, desviar, aparar e socar

Você transfere o peso do corpo para executar um bloqueio enquanto gira; em seguida, entra em Gong Bu para golpear.

A coordenação perna/braço é relativamente difícil neste exercício.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora os rins e é considerado um movimento yin.

22. 如封似闭 (Ru Feng Shi Bi) Como se fechasse

Na posição Gong Bu, transferimos o peso para a perna de trás, como se estivéssemos absorvendo, e então passamos para a perna da frente enquanto empurramos.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora o intestino delgado e é considerado um movimento yang.

23. 十字手 ( Shi Zi Shou ) Mãos cruzadas

Neste exercício, é importante transferir o peso para a perna de trás e então recentrar enquanto cruza as mãos. Ao mudar o peso do corpo, é importante manter o quadril na mesma altura.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), dizemos que este exercício melhora o intestino grosso e é considerado um movimento yang.