Olá a todos,

Com frequência, os alunos me perguntam como é o treinamento durante o verão e se não é difícil por causa do clima e do calor intenso.

Não vou dizer que não faz calor: Shaolin é muito quente e úmida durante o verão, mas os estudantes não devem ter medo disso. Pessoalmente, prefiro treinar quando está quente do que quando está frio para a prática das artes marciais. Às vezes digo que pode ser melhor vir em outra época do ano, mas apenas porque há muita gente durante o verão. Portanto, se você deseja aproveitar o Parque Nacional de Shaolin com mais tranquilidade, isso pode ser mais difícil. (Mas agora abrimos nossa própria escola no topo do vilarejo de Shaolin, o que permite viver e treinar em Shaolin sem ser incomodado pelos turistas.)

Como vocês sabem, não quero apenas promover as artes marciais chinesas, mas também a cultura chinesa, como a Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Por isso, mantenho trocas frequentes com professores e estudantes da universidade de medicina tradicional de Henan. Nesta semana, é feriado nacional na China e um de seus professores, que também é amigo, veio nos visitar.

Conversávamos sobre os campos de treinamento de verão em Shaolin e sobre o calor. Ele me contou que participou da redação de diversos artigos sobre os benefícios das artes marciais durante o verão e me passou alguns pontos-chave para compartilhar com vocês. Eu os traduzi para poder apresentá-los hoje. (Espero que meu chinês seja bom o suficiente para que todos consigam compreender.)

1 – A transpiração favorece a desintoxicação

Diversos estudos médicos mostram que a transpiração é uma das formas de eliminar substâncias nocivas, como arsênio, cádmio, chumbo e mercúrio. As artes marciais estão entre as melhores atividades aeróbicas e, portanto, favorecem a transpiração no verão.

2 – Cuidado hidratante para a pele

O suor elimina toxinas que obstruem os poros e ajuda a reduzir a acne. O verão, por si só, não é suficiente para provocar uma boa transpiração; nada é melhor do que o treinamento. Juntos, eles fazem você suar ainda mais. É possível sentir rapidamente que a pele se torna mais firme, delicada, luminosa e com menos acne.

3 – Perda de peso

O efeito de redução de gordura é notável. Além disso, a transpiração consome o excesso de energia do corpo, favorecendo a decomposição das gorduras e contribuindo para a perda de peso. No verão, as células se tornam mais ativas e o exercício é potencializado. O efeito é muito maior do que em períodos normais. Isso ajuda a perder peso, melhorar a condição física e prevenir doenças crônicas, como hipertensão, colesterol elevado e diabetes. No verão, escolher praticar artes marciais é uma excelente opção para emagrecer.

4 – Fortalece o sistema imunológico

Muitas pessoas consomem regularmente medicamentos para melhorar a imunidade. Alguns desses produtos contêm substâncias desconhecidas e até hormônios, que podem inibir o sistema imunológico. A forma mais científica de fortalecer a imunidade é transpirar de maneira natural. Por exemplo, praticando artes marciais de 1h30 a 2 horas por dia, cinco vezes por semana, o corpo transpira bastante e, a longo prazo, a imunidade é fortalecida.

5 – Favorece a digestão

A melhor maneira de favorecer a digestão é transpirar por meio da atividade física. A transpiração acelera o metabolismo de todo o corpo, estimula o peristaltismo intestinal e melhora a digestão. Depois de praticar artes marciais, é importante se alimentar.

6 – Melhora da memória

A transpiração torna as células mais vigorosas, ajudando a manter a concentração mental e a melhorar a memória, tornando o cérebro mais ativo. Estudos confirmam que a transpiração durante o esforço físico tem um efeito positivo sobre o cérebro e que a memória e a concentração podem ser significativamente aprimoradas. As artes marciais envolvem um grande número de técnicas e movimentos, exigindo reflexão e memorização, o que estimula tanto o corpo quanto o cérebro.

7 – Protege os ossos

Devido ao calor intenso, o metabolismo se intensifica, a irrigação sanguínea dos ossos melhora, assim como sua estrutura e propriedades. A densidade óssea aumenta, os ossos se tornam mais espessos e a disposição do osso trabecular se torna mais regular conforme as diferenças de pressão e tensão. A inserção muscular na superfície óssea também se torna mais evidente. Essas mudanças tornam os ossos mais fortes e resistentes à flexão, compressão e torção, reduzindo o risco de lesões durante a prática das artes marciais. Para praticantes que desejam melhorar técnicas acrobáticas, treinar nessas condições é quase essencial. Por isso, quando o clima esfria, preferimos praticar o kung fu tradicional em vez do artístico.

8 – Prevenção de doenças

A transpiração ajuda efetivamente a combater a tuberculose e outros agentes patogênicos perigosos. O peptídeo antibacteriano presente no suor é eficaz contra vírus, bactérias e fungos, pois pode penetrar na membrana celular das bactérias e destruí-la.