¡Hola a todos!
Hoy presentamos un nuevo tutorial de Tai Ji Quan: aprenderemos la segunda secuencia del Tai Ji Quan 24 del Estilo Yang.
Aquí tienes el enlace al primer artículo para aprender la primera secuencia, donde también encontrarás una pequeña introducción sobre esta forma:
Tai Ji Quan 24 Primera Parte
13. 右蹬脚 (You Deng Jiao): Patada con Talón Derecho
Este Ji Ben Gong permite trabajar el equilibrio y la flexibilidad.
Se ejecuta igual que una patada frontal en kung fu, con la diferencia de que la pierna de apoyo está ligeramente flexionada. El golpe se realiza con el talón y los dedos deben retraerse hacia el cuerpo.
En Medicina Tradicional China (MTC), se dice que este ejercicio mejora la capacidad pulmonar y se considera un movimiento yin.
14. 双峰贯耳 (Shuang Feng Guan Er): Golpe Doble a las Orejas
Este movimiento continúa el anterior: después de golpear con el talón, se pasa a una posición alta de gong bu y se ejecutan dos puños invertidos hacia el rostro.
En MTC, este ejercicio mejora el hígado y se considera un movimiento yin.
15. 转身左蹬脚 (Zhuan Shen Zuo Deng Jiao): Giro y Patada con Talón Izquierdo
Como indica el nombre, se pivota alternando el peso del cuerpo: primero en la pierna izquierda y luego en la derecha (pierna de apoyo). Tras el giro, se ejecuta la misma patada que en el movimiento 13, pero con la pierna izquierda.
En MTC, este ejercicio mejora el bazo y se considera un movimiento yin.
16. 左下势独立 (Zuo Xia Shi Du Li): Bajar a la Izquierda y Equilibrio sobre una Pierna
Tras la patada izquierda, se recoge la pierna, se pasa a la posición po bu y se baja el cuerpo como una serpiente para colocarse en gong bu. La dificultad está en mantener la misma altura sin subir o bajar el cuerpo.
Finalmente, se eleva la pierna derecha para pasar a la posición du li.
En MTC, este ejercicio mejora los riñones y es un movimiento yin.
17. 右下势独立 (You Xia Shi Du Li): Bajar a la Derecha y Equilibrio sobre una Pierna
Es exactamente el mismo movimiento que el 16, pero realizado al lado contrario.
En MTC, este ejercicio mejora los riñones y se considera un movimiento yin.
18. 右左穿梭 (You Zuo Chuan Suo): Lanzadera Derecha-Izquierda
Un ejercicio muy interesante para trabajar el Tai Ji, ya que se imagina sostener una “bola”. La forma debe permanecer redonda para rodar, bloquear y golpear.
Podemos imaginar a una mujer tejiendo en la antigua China.
El movimiento requiere mucha fluidez y redondez, sin ninguna tensión.
En MTC, este ejercicio mejora la vejiga y es un movimiento yang.
19. 海底针 (Hai Di Zhen): Aguja al Fondo del Mar
En continuidad con el movimiento anterior, imaginamos que la tejedora ha perdido su aguja y debe recogerla.
Todo el peso recae sobre la pierna derecha, en posición po bu.
En MTC, este ejercicio mejora la vesícula biliar y se considera un movimiento yang.
20. 闪通臂 (Shan Tong Bi): Abanico a Través de la Espalda
Se eleva el pie izquierdo para reunir las manos, y luego se abre el cuerpo como si desplegáramos un abanico.
En MTC, este ejercicio mejora el bazo y se considera un movimiento yin.
21. 转身搬拦锤 (Zhuan Shen Ban Lan Chui): Giro, Desvío, Bloqueo y Puñetazo
Se invierte el peso del cuerpo para bloquear mientras se gira, y luego se pasa a gong bu para golpear.
La coordinación pierna/brazo es relativamente difícil en este movimiento.
En MTC, mejora los riñones y se considera un movimiento yin.
22. 如封似闭 (Ru Feng Shi Bi): Como Sellar y Cerrar
Desde la posición de gong bu, el peso pasa a la pierna trasera como absorbiendo, y luego vuelve hacia delante mientras se empuja.
En MTC, mejora el intestino delgado y es un movimiento yang.
23. 十字手 (Shi Zi Shou): Manos Cruzadas
Es importante trasladar el peso del cuerpo hacia atrás y luego volver al centro mientras se cruzan las manos. El nivel de la pelvis debe mantenerse estable.
En MTC, este ejercicio mejora el intestino grueso y es un movimiento yang.
24. 收势 (Shou Shi): Cierre
Ejercicio presente en la mayoría de las formas de Tai Chi, ya que sirve para finalizar la secuencia.
Simplemente se invierte el primer movimiento para regresar a la postura inicial.
En MTC, mejora el estómago y se considera un movimiento yang.
