Hallo zusammen,

Oft fragen mich die Schüler, wie das Training im Sommer abläuft und ob es wegen des Wetters und der starken Hitze nicht zu schwierig ist.
Ich werde nicht sagen, dass es nicht heiß ist – Shaolin ist im Sommer sehr heiß und feucht –, aber die Schüler sollten davor keine Angst haben.Persönlich bevorzuge ich für die Ausübung der Kampfkünste Wärme gegenüber Kälte.Manchmal sage ich, dass es besser sein kann, zu einer anderen Jahreszeit zu kommen, allerdings nur deshalb, weil im Sommer sehr viele Menschen hier sind. Wenn man den Shaolin-Nationalpark genießen und dabei möglichst allein sein möchte, ist das schwieriger.(Heute haben wir jedoch unsere eigene Schule oberhalb des Shaolin-Dorfes eröffnet, sodass ihr Shaolin erleben und dort leben könnt, ohne von Touristen gestört zu werden.)
Wie ihr wisst, möchte ich nicht nur die chinesischen Kampfkünste fördern, sondern auch die chinesische Kultur, wie zum Beispiel die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM).
Ich stehe daher regelmäßig im Austausch mit Lehrern und Studenten der Universität für Traditionelle Chinesische Medizin in Henan.
Diese Woche ist in China Nationalfeiertag, und einer ihrer Professoren und Freunde kam uns besuchen.
Wir sprachen über Sommercamps in Shaolin und über die Hitze. Er erzählte mir, dass er an der Erstellung verschiedener Artikel über die Vorteile der Kampfkünste im Sommer beteiligt war, und gab mir einige Schlüsselpunkte, die ich heute mit euch teilen möchte.Ich habe sie übersetzt, um sie euch zugänglich zu machen.(Ich hoffe, mein Chinesisch ist gut genug, damit es für alle verständlich ist.)

1 – Schwitzen fördert die Entgiftung

Verschiedene medizinische Studien zeigen, dass Schwitzen eine Möglichkeit ist, schädliche Substanzen wie Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber auszuscheiden. Kampfkünste gehören zu den besten Ausdaueraktivitäten und fördern daher im Sommer besonders stark das Schwitzen.

2 – Natürliche Pflege und Feuchtigkeit für die Haut

Schweiß entfernt Giftstoffe, die die Poren verstopfen, und hilft, Akne zu reduzieren. Der Sommer allein reicht oft nicht aus, um ausreichend zu schwitzen – nichts ist besser als Training. In Kombination führt dies zu stärkerem Schwitzen. Man spürt sofort, dass die Haut straffer, feiner und glänzender wird und Unreinheiten abnehmen.

3 – Gewichtsverlust

Der Effekt der Fettreduktion ist deutlich. Darüber hinaus verbraucht Schwitzen überschüssige Energie im Körper, fördert den Fettabbau und unterstützt die Gewichtsabnahme. Im Sommer sind die Zellen aktiver, wodurch das Training intensiver wirkt – der Effekt ist deutlich stärker als zu anderen Zeiten. Das hilft beim Abnehmen, verbessert die Fitness und beugt chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterin oder erhöhtem Blutzucker vor. Entscheidet euch im Sommer für Kampfkünste, um effektiv Gewicht zu verlieren.

4 – Stärkung des Immunsystems

Viele Menschen greifen regelmäßig zu Medikamenten, um ihre Immunität zu stärken. Einige dieser Produkte enthalten unbekannte Inhaltsstoffe, manche sogar Hormone, die das Immunsystem hemmen können. Der beste wissenschaftliche Weg, das Immunsystem zu stärken, ist natürliches Schwitzen. Wenn man zum Beispiel täglich 1,5 bis 2 Stunden Kampfkünste trainiert, fünf Tage pro Woche, schwitzt der Körper stark, und langfristig verbessert sich die Immunabwehr.

5 – Förderung der Verdauung

Die beste Methode, die Verdauung zu fördern, ist Schwitzen durch körperliche Bewegung. Schwitzen beschleunigt den Stoffwechsel des gesamten Körpers, unterstützt die Darmperistaltik und verbessert die Verdauung. Nach dem Training der Kampfkünste: essen!

6 – Verbesserung des Gedächtnisses

Schwitzen macht die menschlichen Zellen leistungsfähiger, hilft die geistige Konzentration aufrechtzuerhalten und verbessert das Gedächtnis, sodass das Gehirn aktiver wird. Studien bestätigen zudem, dass Schwitzen bei körperlicher Anstrengung einen positiven Effekt auf das Gehirn hat und Gedächtnis sowie Konzentration deutlich steigern kann. Kampfkünste bestehen aus einer Vielzahl von Techniken und Bewegungen, die intensives Nachdenken und Erinnern erfordern – sie fordern Körper und Geist gleichermaßen.

7 – Schutz der Knochen

Durch die hohe Hitze wird der Stoffwechsel angeregt, die Durchblutung der Knochen verbessert sich ebenso wie deren Struktur und Eigenschaften. Die Knochendichte nimmt zu, die trabekuläre Knochenstruktur wird klarer und regelmäßiger, abhängig von Druck- und Spannungsunterschieden. Muskelansätze an der Knochenoberfläche treten deutlicher hervor. Diese Veränderungen machen die Knochen dicker und stärker und erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen Biegung, Druck und Verdrehung. Dadurch sinkt das Verletzungsrisiko beim Training der Kampfkünste. Für Praktizierende, die ihre akrobatischen Techniken verbessern möchten, ist das Training unter diesen Bedingungen nahezu unverzichtbar. Deshalb bevorzugen wir bei kühlerem Wetter traditionelles Kung Fu gegenüber dem rein artistischen Training.

8 – Vorbeugung von Krankheiten

Schwitzen hilft tatsächlich, Tuberkulose und andere gefährliche Krankheitserreger zu bekämpfen. Die im Schweiß enthaltenen antibakteriellen Peptide wirken gegen Viren, Bakterien und Pilze, da sie in die Zellmembran der Bakterien eindringen und diese zerstören können.