مرحباً بالجميع،
غالباً ما يسألني الطلاب كيف يكون التدريب في فصل الصيف، وهل يكون صعباً بسبب الطقس ودرجات الحرارة المرتفعة.
لن أقول إن الجو ليس حاراً، فشاولين حارّة ورطبة جداً خلال الصيف، لكن لا ينبغي على الطلاب أن يخافوا من ذلك.
شخصياً، أفضّل ممارسة الفنون القتالية في الطقس الحار أكثر من الطقس البارد.
أحياناً أقول إنه قد يكون من الأفضل القدوم في فترة أخرى، ولكن فقط لأن عدد الزوار يكون كبيراً خلال الصيف، لذلك إذا كنتم ترغبون في الاستمتاع بمنتزه شاولين الوطني والبقاء بمفردكم، فالأمر يكون أكثر صعوبة.
(لكن الآن، قمنا بافتتاح مدرستنا الخاصة في أعلى قرية شاولين، مما يتيح لكم الاستمتاع والعيش في شاولين دون إزعاج السياح).
كما تعلمون، لا أهدف فقط إلى الترويج للفنون القتالية الصينية، بل أيضاً للثقافة الصينية، مثل الطب الصيني التقليدي (MTC).
لذلك أتبادل بانتظام مع أساتذة وطلاب من جامعة الطب الصيني التقليدي في خنان.
هذا الأسبوع هو العيد الوطني في الصين، وقد جاء أحد أساتذتهم وأصدقائنا لزيارتنا.
كنا نتحدث عن المخيمات الصيفية في شاولين والحرارة، فأخبرني أنه شارك في كتابة عدة مقالات حول فوائد ممارسة الفنون القتالية خلال الصيف، وقد أعطاني بعض النقاط الأساسية لمشاركتها معكم جميعاً، فقمت بترجمتها لأتمكن من مشاركتها اليوم.
(آمل أن تكون لغتي الصينية جيدة بما يكفي ليتمكن الجميع من الفهم).
1 – التعرّق يعزّز إزالة السموم
تُظهر الدراسات الطبية المختلفة أن التعرّق هو أحد الوسائل للتخلص من المواد الضارة مثل الزرنيخ، الكادميوم، الرصاص والزئبق…
وتُعد الفنون القتالية من أفضل الخيارات لممارسة التمارين الهوائية، وبالتالي فهي تعزّز التعرّق خلال فصل الصيف.
2 – العناية المرطِّبة بالبشرة
يساعد العرق على إزالة السموم التي تسد المسام ويقلل من حب الشباب.
فصل الصيف وحده لا يكفي للتعرّق، ولا شيء أفضل من التدريب، ولكن عند الجمع بينهما ستتعرّقون أكثر.
ستشعرون فوراً بأن البشرة تصبح أكثر تماسكاً ونعومة ولمعاناً، مع تقليل ظهور حب الشباب.
3 – فقدان الوزن
يُعد تأثير تقليل الدهون ملحوظاً.
إضافة إلى ذلك، يمكن للتعرّق أن يستهلك فائض الطاقة في الجسم، مما يساعد على تعزيز تحلل الدهون ويؤدي إلى فقدان الوزن.
في فصل الصيف، تكون الخلايا أكثر نشاطاً بطبيعتها ويزداد تأثير التمارين.
ويكون التأثير مضاعفاً مقارنة بالأوقات العادية.
كما أن فقدان الوزن، تحسين اللياقة البدنية، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، الكوليسترول، والسكر، تكون أكثر فائدة.
في الصيف، اختاروا ممارسة الفنون القتالية لتحقيق فقدان وزن فعّال!
4 – تعزيز جهاز المناعة
يستهلك العديد من الأشخاص بانتظام منتجات دوائية لتحسين مناعتهم.
بعض هذه المنتجات تحتوي على مكونات غير معروفة.
وبعضها يحتوي حتى على هرمونات قد تُضعف جهاز المناعة.
الطريقة العلمية الأفضل لتعزيز جهاز المناعة هي التعرّق بشكل طبيعي.
فعلى سبيل المثال، ممارسة الفنون القتالية لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين يومياً، خمسة أيام في الأسبوع، تجعل الجسم يتعرّق كثيراً، وعلى المدى الطويل تتحسن المناعة.
5 – تعزيز الهضم
أفضل طريقة لتعزيز الهضم هي التعرّق من خلال التمارين البدنية.
يساعد التعرّق على تسريع عملية الأيض في الجسم بالكامل، ويحفّز حركة الأمعاء، ويحسّن عملية الهضم.
بعد ممارسة الفنون القتالية، تناولوا الطعام!
6 – تحسين الذاكرة
يساعد التعرّق على جعل خلايا الجسم أكثر حيوية، مما يحافظ على التركيز الذهني ويحسّن الذاكرة ويجعل الدماغ أكثر نشاطاً.
كما أكدت الدراسات أن التعرّق الناتج عن الجهد البدني له تأثير إيجابي على الدماغ، ويمكن أن يحسّن الذاكرة والتركيز بشكل كبير.
تتكون الفنون القتالية من عدد هائل من التقنيات والحركات التي تتطلب الكثير من التفكير والحفظ، مما يدرّب الجسم والعقل في آنٍ واحد.
7 – حماية العظام
بسبب الحرارة المرتفعة، يزداد نشاط الأيض، ويتحسن تدفق الدم إلى العظام، كما تتحسن بنية العظام وخصائصها.
تزداد كثافة العظام، وتصبح أكثر سماكة، ويصبح تنظيم العظم الإسفنجي أوضح وأكثر انتظاماً تبعاً لاختلافات الضغط والتوتر.
كما يصبح بروز العضلات على سطح العظام أكثر وضوحاً.
تجعل هذه التغيرات العظام أكثر سماكة وقوة، مما يحسّن مقاومتها للانثناء والضغط والالتواء.
وبالتالي يصبح من الصعب التعرض للإصابات أثناء ممارسة الفنون القتالية.
وللممارسين الذين يرغبون في تحسين تقنياتهم الأكروباتية، فإن التدريب في هذه الظروف يكاد يكون ضرورياً، ولهذا السبب عندما يبرد الطقس نفضّل ممارسة الكونغ فو التقليدي بدلاً من الكونغ فو الفني.
8 – الوقاية من الأمراض
يساعد التعرّق فعلياً على مكافحة مرض السل وغيره من مسببات الأمراض الخطيرة.
كما أن الببتيد المضاد للبكتيريا الموجود في العرق فعّال ضد الفيروسات والبكتيريا والفطريات، حيث يمكنه اختراق غشاء الخلية البكتيرية وتفكيكه.
