مرحباً بالجميع!
اليوم نقدم درساً في Tai Ji Quan، سنتعلم السلسلة الثانية من نموذج Tai Ji Quan 24 بأسلوب Yang.
هنا رابط المقال الأول لتعلّم السلسلة الأولى، وستجدون فيه أيضاً مقدمة قصيرة عن هذا النموذج: Tai Ji Quan 24 – الجزء الأول
13 . 右蹬脚 ( You Deng Jiao): ركلة الكعب اليمنى
يسمح هذا الـ Ji Ben Gong بالعمل على التوازن والمرونة.
يُنفذ بنفس طريقة الركلة المستقيمة في الكونغ فو، مع اختلاف أن الساق الداعمة تكون مثنية قليلاً، ويجب الضرب بالكعب مع سحب أطراف الأصابع نحو الجسم.
في الطب الصيني التقليدي (TCM)، يُقال إن هذا التمرين يحسن من قدرة الرئتين ويُعتبر حركة Yin.
14. 双峰贯耳 ( Shuang Feng Guan Er) الضرب بالأذنين بقبضتي اليدين
تأتي هذه الحركة في استمرارية للحركة السابقة، بعد ركلة الكعب ندخل في وضع Gong Bu مرتفع ثم نضرب قبضتين مقلوبتين على مستوى الوجه.
في الطب الصيني التقليدي (TCM)، يُقال إن هذا التمرين يحسن من وظائف الكبد ويُعتبر حركة Yin.
15. 转身左蹬脚 ( Zhuan Shen Zuo Deng Jiao) الدوران وركلة الكعب اليسرى
كما يشير الاسم، يتم الدوران مع نقل وزن الجسم بالتناوب على الساق اليسرى ثم اليمنى (الساق الداعمة)، وبعد إتمام الدوران تُنفذ نفس ركلة الحركة 13 ولكن بالساق اليسرى.
في الطب الصيني التقليدي (TCM)، يُقال إن هذا التمرين يحسن من وظائف الطحال ويُعتبر حركة Yin.
16. 左下势独立 ( Zuo Xia Shi Du Li) النزول بالجهة اليسرى والوقوف على ساق واحدة
بعد تنفيذ الركلة اليسرى، نعيد الساق، ننتقل إلى وضع Po Bu، ثم نخفض الجسم بسلاسة كالأفعى، وبعدها نصل إلى وضع Gong Bu (يجب الانتباه إلى الحفاظ على نفس الارتفاع بين Po Bu و Gong Bu، دون رفع وخفض الجسم).
في النهاية، نرفع الساق اليمنى للانتقال إلى وضع Du Li.
في الطب الصيني التقليدي (TCM)، يُقال إن هذا التمرين يحسن من وظائف الكلى ويُعتبر حركة Yin.
17. 右下势独立 ( You Xia Shi Du Li ) النزول بالجهة اليمنى والوقوف على ساق واحدة
هي نفس حركة الرقم 16 تماماً ولكن على الجهة المقابلة.
في الطب الصيني التقليدي (TCM)، يُقال إن هذا التمرين يحسن من وظائف الكلى ويُعتبر حركة Yin.
18. 右左穿梭 ( You Zuo Chuan Suo ) التحرك ذهاباً وإياباً كالمكوك
تمرين مهم جداً للعمل على Tai Ji، حيث نعمل باستخدام «كرة» مع الحفاظ على الشكل الدائري للكرة من أجل التدحرج للحجب والضرب، ويمكن تخيل امرأة تنسج في الصين القديمة.
تتطلب هذه الحركة عملاً كبيراً لأنها يجب أن تكون سلسة، دائرية جداً وبدون أي توتر.
في الطب الصيني التقليدي (TCM)، يُقال إن هذا التمرين يحسن من وظائف المثانة ويُعتبر حركة Yang.
