مرحباً بالجميع!
حضّرت لكم درساً صغيراً، ولكن هذه المرة سيكون ذا طابع نظري أكثر.
أعلم أن بين قرّائنا مستويات مختلفة، لذلك سأحاول الشرح بكلمات بسيطة جداً وبأوضح وأدق طريقة ممكنة
(قد لا تكون المصطلحات دقيقة تماماً بالنسبة لبعض المتخصصين، لكن بالنسبة لمن يرغبون في معرفة المصطلحات الصينية أو وجهة النظر العلمية البحتة… أنتم مرحّب بكم هنا للحصول على شروحات أعمق).
1. المقدمة
في هذا الدرس سأشرح لكم أول Ji Ben Gong (التمارين الأساسية) التي نعلّمها لمن يرغبون في تعلّم Tai Ji Quan.
هذا التمرين صالح لمعظم الأساليب، فالمعلم تشانغ (Shi Heng Ye) هو مختصّنا في Tai Ji Quan، يمارس العديد من الأساليب المختلفة ويواصل دراسة أساليب أخرى.
وهو يشرح لنا أن جميع الأساليب تشترك في نفس الأسس مع بعض الاختلافات في التفسير والتطبيق، ولذلك من المفيد الاطلاع على جميع هذه التفسيرات واستخلاص النقاط الإيجابية من كل منها.
لذلك ستكون شروحاتي اليوم مبنية على منظور واسع جداً، حتى يتمكن جميع ممارسي Tai Ji Quan، مهما كانت أساليبهم، من الاستفادة منها.
نحن نعتبر Tai Ji Quan ذا جانبين أساسيين: جانب «يانغ شينغ» (الصحة والرفاهية، وهو الأكثر شهرة في الغرب) والجانب القتالي.
وهذان الجانبان مكمّلان لبعضهما البعض.
سنرى كيف نؤدي هذا التمرين الأساسي، وما الذي يضيفه من الناحية القتالية.
توجد مقالات كثيرة ممتازة تتناول جانب الصحة والرفاهية، لذلك سأركّز هنا بشكل أساسي على الجانب القتالي، وأعلّمكم كيفية استخدامه في الفنون القتالية الخارجية،
لأننا لا يجب أن ننسى أن الفنون الداخلية والخارجية لا تنفصل عن بعضها البعض.
2. 浑圆桩 Hun Yuan Zhuang
هذا هو اسمه، وهناك العديد من الترجمات الممكنة.
سأقدّم هنا تفسيراً يعتمد على فكرة العمل بقوة/طاقة تنبع من كامل الجسد،
وسأسميه بكلماتي الخاصة «القوى الدائرية».
هذا ليس المصطلح الدقيق، لكنه سيساعد الجميع على الفهم بسهولة.
والآن، لنسأل أنفسنا: كيف تتكوّن صورة الين واليانغ؟
يمكن تقسيمها إلى ثلاثة عناصر:
– الدائرة التي تحتوي الين واليانغ
– الين
– اليانغ
يمكن تفسير ذلك على أن Tai Ji يتكوّن أيضاً من ثلاثة Ji Gong Gong أساسية يجب أن تظهر في كل أشكاله.
اليوم سنهتم بالأول، وهو «الدائرة».
وتُعتبر دائماً الأولى، لأنه بدون الدائرة لا يمكن بناء الين واليانغ.
3. الحركة
هذا Ji Ben Gong بسيط للغاية، لأنه في الحقيقة مجرد وضعية ثابتة.
هذه الوضعية يعرفها جيداً معظم ممارسي Tai Ji Quan، وغالباً ما تُسمّى وضعية الشجرة (Zhan Zhuang).
إليكم بعض الصور التي توضّح الوضعية:
وبما أن هذا Ji Ben Gong يعتمد فقط على الحفاظ على وضعية ثابتة، فيجب تنفيذها بشكل صحيح:
– يجب أن يكون الجسد مسترخياً
– فتح المفاصل وإرخاؤها
– سحب الصدر قليلاً إلى الداخل
– القدمان أعرض قليلاً من الحوض ومفتوحتان قليلاً إلى الخارج
– ثني الساقين
– إرخاء الوركين وفتح الحوض
– الذراعان مثنيتان على مستوى الكتفين
– الرأس مرفوع كما لو كان مشدوداً بخيط
– إلصاق اللسان بسقف الحلق
والآن بعد أن عرفنا كيفية اتخاذ الوضعية، سنرى بشكل أساسي كيف نعمل عليها لتطوير هذه «القوة الدائرية».
قمت برسم ثلاث دوائر على هذه الصور:
– عند الساقين
– عند الذراعين والقفص الصدري
– الظهر والأرض
تمثّل هذه الدوائر «القوى الدائرية» المختلفة التي يجب على الجسد تفعيلها.
توجد دوائر أخرى مذكورة في الكتب، لكن هذه هي الثلاث الرئيسية.
وكان المعلّم تشانغ يقول أيضاً:
«عندما نتمكن من تفعيل هذه القوى الدائرية الثلاث في الوقت نفسه، يصبح جسدنا هو الدائرة».
3. لماذا الدائرة؟
لطالما استخدمت الفلسفة الصينية والفنون القتالية الصينية صورة الدائرة في الممارسة والتفسير.
يمكنكم العثور على مقالات كثيرة ممتازة حول هذا الموضوع.
أما أنا، فسأشرحها من وجهة نظر قتالية عبر مثال بسيط جداً.
لنأخذ الجسور الحجرية كمثال.
نلاحظ أن معظم الجسور تكون مقوّسة أو على شكل قوس، لأن هذا الشكل أكثر صلابة.
(لست مختصاً في الفيزياء، ولن أشرح السبب، لكن يمكن العثور على الشرح بسهولة).
وبالتالي يكون الجسر أكثر مقاومة ويولّد قوة كبيرة.
نلاحظ أيضاً أن الجسر يقاوم باستمرار قوة الجاذبية،
ويمارس قوة ثابتة سواء مرّت فوقه سيارة أم لا، فهو لا يتحرّك.
يمكننا إذن تفسير الدائرة على أنها قوة ثابتة، موجودة دائماً، وقوية جداً ومقاومة.
من التمارين الجيدة أن تعملوا اثنين معاً:
أحدكم يتخذ الوضعية، والآخر يدفعه عند مستوى الذراعين والساقين.
الشخص في الوضعية يجب أن يقاوم دون أن يدفع
(فالجسر لا يدفع السيارة إلى الأعلى عندما تمر فوقه).
4. القوى الدائرية والتطبيقات القتالية
كررتُ عدة مرات مصطلح «القوى الدائرية»، وسنرى الآن ماذا يعني ذلك عملياً.
أولاً، يجب أن نفهم أن الدائرة ليست سوى سلسلة من نقاط صغيرة متتابعة.
وبشكل عملي، فإن القوة التي نولّدها في الضربات تعتمد على نفس المبدأ:
نستخدم سلسلة من الحركات الدقيقة جداً لتنفيذ ضربة أو جهد بدني.
عندما توجه لكمة، لا تنطلق القوة فقط من الساعد أو الكتف،
بل تبدأ من القدم، ثم تمر عبر الركبة، الحوض… لتخرج في النهاية من القبضة.
قد يبدو هذا بديهياً، لكنني أرى عدداً قليلاً جداً من الأشخاص القادرين على القيام بذلك،
لأن الأمر يتطلب تنسيق كل جزء من الجسد بدقة بالغة.
يمكننا ببساطة تخيّل المثال التالي:
سيارتك تعطلت وتحتاج إلى دفعها.
هل ستدفعها كما في الصورة الأولى باستخدام قوة ذراعيك فقط،
أم كما في الصورة الثانية باستخدام كامل جسدك؟
في هذا المثال، تبدو الإجابة واضحة،
وهناك العديد من الأمثلة المشابهة (حمل شيء ثقيل جداً…).
نحن نستخدم هذه الطريقة في توليد القوة بشكل طبيعي في حياتنا اليومية،
لكن بما أن الحركات القتالية ليست طبيعية ولا نمارسها منذ الطفولة،
فإن تطبيق هذا المبدأ داخل الممارسة القتالية يصبح صعباً.
لهذا السبب، فإن العمل على هذا التمرين سيساعدكم في أشكال Tai Chi،
وكذلك في الفنون القتالية الخارجية، وسيحسّن طريقة توجيه الضربات في القتال.
خذوا شكلاً بسيطاً تمارسونه بانتظام،
وحاولوا تطبيق هذا المبدأ من Tai Ji أثناء أدائه،
وسرعان ما ستلاحظون تحسناً في السرعة والقوة معاً
(انتبهوا، فالتطبيق صعب ويتطلب الكثير من التدريب).
لمن يرغب في تحسين أشكاله القتالية، أنصح بتدريب بسيط:
خصّصوا حوالي نصف ساعة من تدريبكم،
نفّذوا هذا Ji Ben Gong لمدة دقيقة إلى دقيقتين مع استحضار كل هذه الشروحات،
ثم نفّذوا الشكل مع تطبيق هذا Ji Ben Gong داخله، وهكذا بالتناوب.
هذا مجرد ملخّص لطريقتنا في تعليم هذا التمرين الأول،
ولا تزال هناك الكثير من التفاصيل الدقيقة والمصطلحات الصينية التي لم أتطرق إليها
حتى لا أثقل عليكم.
لكنكم مرحّب بكم في مدرستنا في شاولين لتعلّم المزيد!
