Hola a todos,
A menudo, los estudiantes me preguntan cómo son los entrenamientos en verano, si no resultan difíciles debido al clima y al calor intenso.
No diré que no hace calor: Shaolin es muy caluroso y húmedo durante el verano, pero los estudiantes no deberían temerlo.
A nivel personal, prefiero entrenar con calor antes que con frío para la práctica de las artes marciales.
A veces digo que quizá sea mejor venir en otra época del año, pero solo porque en verano hay mucha gente; si deseas disfrutar del Parque Nacional de Shaolin y estar solo, es más difícil.
(Ahora, sin embargo, hemos abierto nuestra propia escuela en la parte alta del pueblo de Shaolin, para que puedas vivir y entrenar aquí sin ser molestado por los turistas).
Como sabéis, no solo quiero promover las artes marciales chinas, sino también la cultura china, como la Medicina Tradicional China (MTC).
Por eso hablo regularmente con profesores y estudiantes de la Universidad de Medicina Tradicional del Henan.
Esta semana es la fiesta nacional en China y uno de sus profesores y amigo vino a visitarnos.
Hablábamos de los campamentos de verano en Shaolin y del calor… y me contó que había participado en la redacción de varios artículos sobre los beneficios de practicar artes marciales en verano.
Me dio algunos puntos clave para compartir con todos vosotros, ¡y los he traducido para poder mostrárselos hoy!
(Espero que mi chino sea lo bastante bueno para que todo el mundo lo entienda).
1 – La sudoración favorece la desintoxicación
Los estudios médicos muestran que sudar es una de las formas de eliminar sustancias nocivas como arsénico, cadmio, plomo o mercurio.
Las artes marciales son una de las mejores actividades aeróbicas y por lo tanto favorecen la sudoración durante el verano.
2 – Cuidado hidratante para la piel
El sudor elimina toxinas que obstruyen los poros y ayuda a combatir el acné.
El verano por sí solo no es suficiente para sudar: no hay nada mejor que el entrenamiento.
La piel se vuelve más firme, suave, luminosa y con menos impurezas.
3 – Pérdida de peso
El efecto de reducción de grasa es notable.
La sudoración consume el exceso de energía del cuerpo, favorece la descomposición de la grasa y contribuye a la pérdida de peso.
En verano, las células están más activas y el ejercicio se potencia, multiplicando los resultados.
Es ideal para mejorar la condición física y prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión, el colesterol o el azúcar.
¡En verano, entrenar artes marciales es perfecto para perder peso rápidamente!
4 – Refuerza el sistema inmunitario
Muchas personas consumen productos farmacéuticos para mejorar su inmunidad, algunos con ingredientes desconocidos e incluso hormonas.
La mejor manera científica de fortalecer el sistema inmunitario es sudar de forma natural.
Por ejemplo, practicar artes marciales entre 1h30 y 2h al día, 5 días a la semana, aumentará tu sudoración y, a largo plazo, reforzará tus defensas.
5 – Favorece la digestión
La sudoración acelera el metabolismo del cuerpo, ayuda al peristaltismo intestinal y mejora la digestión.
Después de entrenar artes marciales… ¡a comer!
6 – Mejora la memoria
El sudor activa las células del cuerpo y ayuda a mantener la concentración, mejorar la memoria y estimular el cerebro.
Estudios confirman que la sudoración durante el ejercicio tiene un impacto positivo en la memoria y la capacidad de concentración.
Además, las artes marciales requieren aprender una gran cantidad de movimientos y técnicas, lo que estimula tanto el cuerpo como la mente.
7 – Protege los huesos
El calor acelera el metabolismo y mejora la circulación sanguínea en los huesos, aumentando su densidad y resistencia.
Los cambios hacen que los huesos sean más fuertes y resistentes a la flexión, torsión y presión.
Por lo tanto, es más difícil lesionarse durante la práctica.
Para quienes desean mejorar sus técnicas acrobáticas, entrenar con calor es casi esencial.
8 – Previene enfermedades
La sudoración ayuda a combatir la tuberculosis y otros patógenos peligrosos.
Los péptidos antibacterianos presentes en el sudor son eficaces contra virus, bacterias y hongos, penetrando sus membranas y eliminándolos.
